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暑期易出小胖仔 5招巧预防
2021-09-14 14:39:57  来源:哈巴资讯网 

暑假到了,很多孩子可开心了,因为不用再一大早的睡眼咪咪地就被闹钟给吵醒,不用每天奔跑于两点一线上,不用每天有烦人的学校作业家庭作业。可是,暑假里,孩子太闲了也不好,每天只顾着睡觉,每天只顾着吃零食,小胖子就是这样被吃出来的。

为什么暑假孩子容易变胖

1.晚睡晚起

暑假期间,孩子不需要一大早就起床准备上学,晚上也不需要早早睡觉准备第二天上学,所以,孩子通常都会较之平时晚睡晚起,甚至是玩到很晚了才睡觉,第二天就睡到大中午才懒洋洋地起床。这种不正常的作息习惯,而且睡眠时间过长,是会使得孩子变得肥胖的。

2.无节制地吃

暑假休息在家,孩子无所事事,就会无节制地吃,孩子喜欢多吃零食、饮料、高热量能量的食物,而这些食物往往就是导致孩子急速变胖的原因之一,

3.活动量变少

孩子上学期间,每天要往返于学校和家里的中间,而且学习压力大也会消耗一定的能量,但是放暑假,刚好也是炎热酷暑,很多人都选择宅在家里,这就让孩子活动量大大的减少了,因此体重就逐渐增加了。

如何控制孩子的体重

1.定时监测孩子的体重变化

家长要定时监测孩子的体重变化,可以在家里准备体重计,让孩子每天称体重,一旦体重飙升厉害,家长就要对孩子的生活做适当的调整。

2.让孩子养成良好的饮食习惯

让孩子要有良好的饮食习惯,不要多吃零食,每天三餐要定时吃。

3.少吃高热量、高糖分的食物

别让孩子吃太多高热量和高高糖分的食物或者饮料,让孩子荤素搭配合理,少喝饮料,以白开水解渴为主。

4.养成良好的作息习惯

每天要按时睡觉,按时起床,早睡早起才对身体有好处,不要养成晚睡晚起的习惯,一方面不利于健康,另一方面也对以后开学后的生活适应会带来困难。

5.每天坚持适当的运动

每天清晨或者晚上,可以带着孩子做适当的运动,坚持每天都达到一定的运动量,可以有效控制孩子的体重。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)


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