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怀孕钙需求大 孕妇吃什么能补钙
2020-05-18 19:34:58  来源:哈巴资讯网 

  要知道,准妈妈们自怀孕开始,身体中的钙质就一直在为肚中的正常的成长和发育提供支撑,因而会导致妈妈体内的钙质源源不断地流失,若是准妈妈们不以为意,小瞧了孕期补钙的重要性,就时常会觉得头晕目眩,更有甚者,还会患上高血压,就连小走几步路都会变得特别吃力。那么孕妇补钙呢?下面就和小编一起来好好地研究一番吧!

  孕妇吃什么补钙之孕早期补钙:

  孕早期的准妈妈们其实是非常辛苦的,对自己因为怀孕而产生的种种不适都还在适应以及接受阶段,呕吐、乏力等等都是时有发生的。所以准妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦,奶制品,譬如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;还有豆制品,如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐等,海产品中的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也都是孕早期补钙的首选,准准妈妈们每天最好能保证至少吃4种奶制品来进行孕早期的补钙。

  孕妇吃什么补钙之孕中期补钙:

  这时的准妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧!除了在饮食中要有意识地加大小编上述提及的钙质食物的饮食量,准妈妈们也可以吃一些纯天然的钙含片啦!外源钙片的补充对准妈妈们提高自身身体的钙质含量,保证宝宝的钙质吸收也是很好的。当然,准妈妈们仍然不要忘了多在太阳底下做一些温和的运动吧!伸伸脖子拉拉小腿,让身体里的钙质也运动起来,顺利地被宝宝吸收吧!

  孕妇吃什么补钙之孕后期补钙:

  坚持了这么久,孕后期可是最后一战了,准妈妈们一定要坚持住啊!每天都要喝牛奶的时候到了。每天一杯牛奶还是远远不够的,1200毫克的钙质并不是特别容易补充,因为宝宝在对母体中钙质的吸收上会存在一定的损失,所以准妈妈们依然是一刻都不能在补钙上放松警惕啊!饮食上仍要多吃海带、奶制品、豆制品、海产品等钙质含量高的食物,而钙含片的服用也不能间断哦!此时的准妈妈们就连晒太阳的时间和频率都要有所增加,否则,抽筋、可是会让准妈妈们特别辛苦的,还会连累肚中的宝宝的骨骼无法正常生长呢!

  孕妇吃什么补钙是一门学问,但并不是讳莫如深的,准妈妈们只要根据小编提供的建议,科学地循序渐进地进行孕期补钙,相信妈妈和宝宝就一定能够一齐健健康康地过好每一天。当然,小编还是要提醒一下准妈妈们,在挑选钙质含量高的食物的时候,一定要选择新鲜有保障的哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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